Si te gusta el café es posible que prefieras tomarlo por la mañana según te levantas y a media tarde, ¿no? Según un estudio científico, recién levantado no sería la mejor hora de beber tu café, debido a los ritmos circadianos del cuerpo.
Las mejores horas para tomar café son entre las 9:30 y 11:30 por la mañana y entre las 1:30 y 5:00 de la tarde, ¿por qué?
- Tu cuerpo funciona a un ritmo que se llama ritmo circadiano. Tiene 24 horas y le dice al cuerpo cuándo tiene que dormir, comer, despertarse y muchas otras cosas.
- En ciertos momentos del día el cuerpo produce una hormona llamada cortisol, que te hace sentir despierto y alerta.
- El pico de producción de esta hormona se da entre las 8:00 y 9:00 de la mañana y es como la cafeína natural de nuestro cuerpo. Si tomamos café a la vez que el cuerpo produce cortisol, sus efectos se diluyen y además crea tolerancia del cuerpo al café.
- Mirando estos ciclos a lo largo del día, vemos que los picos de producción de cortisol se dan entre las 8:00 – 9:00, 12:00 – 13:00 y 5:30 – 6:30.
- Por lo tanto las mejores horas para tomar café son de 9:30 a 11:30 por la mañana y de 1:30 a 5:30 por la tarde.
Por supuesto, cada cuerpo sigue sus propias reglas, pero conociendo este esquema es fácil adaptarse y calcular cuál es la mejor hora para nosotros para tomar café.
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