Si eres de los que piensa que dormir es algo así como perder el tiempo, mira esta ilustración:
- El sueño fue considerado una vez como una muerte temporal
- Pero recuentes estudios has demostrado todo lo contrario: el sueño es vital para la buena salud del cerebro
- La cantidad y tipo de sueño cambia según nos hacemos viejos
Estos patrones del sueño parecen importantes para la memoria:
- El sueño REM reactiva y revive trozos de memoria olvidados durante el día…
- Mientras que el sueño no REM optimiza estos recuerdos reduciendo las conexiones neuronales que no se utilizan
- Sin el sueño suficiente, los niveles de S100B aumentan – que también son un indicador de contusiones
- La falta de sueño desestabiliza las hormonas del hambre, lo que dificulta mantenerse en forma
- Estudios en animales sugieren que el sueño limpia el cerebro eliminando residuos que provocan entre otras cosas alzheimer
Entonces, ¿a qué estás esperando? ¡A dormir!
En CA.
