En la siguiente imagen podemos ver un resumen de los efectos negativos del estrés en las diferentes partes de nuestro cuerpo:
Los efectos del estrés son:
- Cabeza: estado de ánimo, ira, depresión, irritabilidad, tristeza y falta de energía, bajo apetito, problemas de concentración, problemas de sueño, dolores de cabeza, ansiedad o ataques de pánico.
- Piel: problemas de piel como el acné
- Músculos y articulaciones: dolores y achaques, tensión, menor densidad ósea
- Corazón: Mayor presión arterial, incremento del ritmo cardíaco, aumento del colesterol y instancias de ataques cardíacos
- Estómago: Calambres estomacales, acidez, náusea y fluctuaciones de peso
- Páncreas: diabetes
- Intestinos: problemas digestivos, colon irritable, diarrea o descomposición
- Sistema reproductivo: reduce el apetito sexual, disminuye la producción de esperma en hombres y aumenta los dolores menstruales en mujeres
- Sistema inmunológico: debilita el sistema de defensas del cuerpo
Para reducir el estrés es bueno ejercitar la mente y está demostrado que jugar de forma casual reduce el estrés, por ejemplo al tetris.
