16 cosas para dormir bien

cosas para dormirEn este caso son 16 cosas que hacer o no hacer para conseguir dormir bien. Ya sabíamos las prácticas para un buen sueño y cómo dormir rápidamente cada vez que queramos, y ahora 16 cosas para conseguir dormir bien:

  1. Ejercicio diario, aunque sea caminar
  2. Nada de cafeína después de las 7 de la tarde
  3. Nada de actividades que despierten nuestra alerta una hora antes de ir a la cama, como por ejemplo, analizar un artículo
  4. La temperatura de la habitación un poco fresca
  5. Tener a oscuras la habitación
  6. La cama que esté ordenada
  7. Si no coges el sueño, respira lenta y profundamente hasta que no puedas seguir haciéndolo
  8. Si tienes una actividad importante al día siguiente y tu mente no puede dejar de pensar, escribe lo que piensas en un papel.
  9. Date una crema por todo el cuerpo para mantenerte fresco
  10. Si tienes los pies fríos, ponte calcetines
  11. Mantente extendido
  12. Bebe algo caliente, como un vaso de leche caliente
  13. Bosteza
  14. Estira tus pies arriba y abajo varias veces
  15. Dite a ti mismo: “tengo que levantarme en un minuto”, quizá así te pase lo mismo que a las mañanas
  16. Si aún así no puedes dormir, aprovecha tu insomnio para hacer algo productivo.

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