Ya sabemos que meditar incrementa la capacidad cerebral, entre otras cosas. Pero, ¿cómo meditar?
No es fácil aprender y menos leyendo un pequeño artículo, como este que nos cuenta cómo meditar, pero por lo menos podemos hacernos una idea de los pasos que hay que seguir, unos primeros conceptos. Entre estos, destacan:
- Tú controlas los pensamientos y no al revés – Meditar consiste en controlar los pensamientos, y no que nos controlen ellos. Ésto es lo más dificil de hacer, aunque con un poco de práctica se puede conseguir.
- Paciencia – No esperes conseguir una mente en blanco con unos pocos intentos, hay que practicarlo mucho.
- Distancia – El primer paso que notamos al meditar no es que desaparece cualquier pensamiento, sino que tomamos distancia de ellos, nos empiezan a parecer exteriores y separados de nosotros mismos. Esto es buena señal.
- Concentrarse en algo – Es difícil concentrarse solo con el poder de la mente. Es más fácil si nos concentramos en algo concreto, puede ser un mantra o un objeto, por ejemplo una vela o una flor, o en el latido del corazón. Cada persona tendrá el suyo.
- Intensidad – La meditación no es una actividad que se haga de forma mecánica, se necesita intensidad y concentración.
Estos son algunas de las indicaciones sobre cómo meditar. Más en cómo meditar.
