Ya comentamos que el sueño polifásico podía traer algunos problemas de salud a largo plazo, que tanto la carencia como el exceso de sueño doblan las probabilidades de morir y otros temas relacionados con el sueño y su importancia.
Ahora Wired publica algunos otros temas relacionados con el sueño, como buenas algunas prácticas para un correcto ejercicio del sueño:
- No tomes pastillas para dormir, ni siquiera las que compras en farmacias sin receta médica.
- No vayas a la cama hasta que tengas sueño de verdad. Si tienes problemas para dormir acuéstate más tarde o levántate antes.
- Despiértate todos los días a la misma hora aún cuando tengas una mala noche, de esa forma estarás cansado la siguiente noche y dormirás inmediatamente.
- Si te despiertas en mitad de la noche y no puedes quedarte dormido de nuevo, sal de la cama y vuelve cuando tengas sueño.
- Evita preocupaciones, TV, leer libros de terror, o hacer otras cosas en la cama aparte de dormir o tener sexo.
- No comas o bebas alimentos con cafeína 6 horas antes de dormir.
- Evita el alcohol, al principio relaja pero luego da insomnio cuando se expulsa de tu cuerpo.
- Practica actividades al aire libre, personas expuestas a los rayos del sol duermen mejor.
Creo que la opción de levantarse todos los días a la misma hora es muy buena para acostumbrar al cuerpo a dormir, a pesar de que unos días te acuestes antes y otros más tarde.
