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Beneficios de beber café


Aunque el café tiene una mala reputación, en realidad es un alimento con efectos beneficiosos para la salud. De hecho, este estimulante no es tan malo como nos han enseñado. Aunque soy escéptico en el largo plazo (es una droga, después de todo), me sorprende la ciencia que hay detrás del café.

A continuación 20 sorprendentes beneficios para la salud del café o cafeína:

  • Al parecer, el café y el alcohol en realidad van de la mano. Lo creas o no, los bebedores de alcohol que también toman café regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar cirrosis del hígado. Eso no quiere decir que sea un estilo de vida saludable – obviamente, reducir el consumo de alcohol es mejor.
  • La cafeína reduce el riesgo de cáncer de piel. Las lociones que contienen cafeína (tanto del café y del té verde) han demostrado buenos resultados para prevenir la aparición de tumores cancerosos en la piel, en ensayos con ratones.
  • Si tomas café diariamente, no es necesario este estudio del Johns Hopkins para decirte que una o dos tazas al día aumenta el sentido de bienestar y felicidad. Es posible que gracias a la dopamina, lo que también contribuye a la naturaleza adictiva del café. Pero ten en cuenta, que el estudio también señaló que más de 2 tazas al día aumenta el riesgo de ataques de ansiedad y pánico. Algunas personas responden más fácilmente que otros – si usted se siente inquieto o nervioso, no tomes café.
  • La cafeína puede disminuir el riesgo de la enfermedad de Parkinson. Un estudio de 30 años ha demostrado que los no bebedores de café tienen una mayor probabilidad de desarrollar la enfermedad de Parkinson que sus homólogos que sí beben café.
  • La mayoría de los estadounidenses obtienen su antioxidantes del café. Eso no quiere decir que sea la mejor fuente de antioxidantes. Pero, es cierto que el café es muy alto en antioxidantes. Aunque probablemente sea mejor la fruta.
  • Oro negro. Después del petróleo, el café es el producto económico más valioso del mundo. Imagina el potencial financiero de funcionamiento de nuestros vehículos en los granos de café.
  • El café puede reducir el cáncer de colon en las mujeres. Según un estudio de 12 años en las mujeres japoneses el consumo de 3 o más tazas de café al día puede en realidad reducir a la mitad el riesgo de desarrollar cáncer de colon. Ellos no encontraron efectos beneficiosos del té verde en los dos puntos – en este caso, era estrictamente café.
  • El café y la diabetes, es un asunto difícil. A pesar de que un estudio realizado en Finlandia muestra que beber grandes cantidades de café puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes mellitus tipo 2, los bebedores de café que ya tienen diabetes tienen más dificultades para controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
  • El café reduce el dolor muscular. Después de un entrenamiento duro, una o dos tazas de café se ha demostrado que reduce el dolor muscular (en las mujeres, de todos modos) con más eficacia que el naproxeno, aspirina y el ibuprofeno. (Pero no hay que reemplazar el agua con café.)
  • El café desintoxica el hígado de manera sorprendente. Este remedio no es para beber: estamos hablando del enema de café. Algunas personas lo dicen – con ayuda de un tubo para introducir el café en el recto y el colon a fin de estimular al hígado a eliminar toxinas. Definitivamente no es para los aprensivos.
  • El café puede reducir riesgo de muerte por enfermedad cardiaca. Los estudios demuestran que beber 4-5 tazas de café al día puede hacer que se tenga menos probabilidades de morir por enfermedades del corazón. Los investigadores creen que puede tener algo que ver con los efectos anti-inflamatorios del café.
  • El diablo está en los terrenos. Cuando el café, que se originó en Etiopía y se hizo popular en el mundo árabe, fue introducido por primera vez a la cultura occidental, los sacerdotes cristianos lo denunciaron como bebida del diablo, ya que se daba a los musulmanes como un sustituto para el vino (la sangre de Cristo) que no se les permitía consumir. La creencia cristiana del momento era que quien bebiera café corría el riesgo de quemarse en el infierno para siempre. ¡Viva el progreso!
  • El café puede ayudar con la memoria a corto plazo. Es probablemente debido a los efectos estimulantes de la cafeína, pero un estudio austriaco mostró que los voluntarios con el café con cafeína tuvieron mejores tiempos de reacción y la función de la memoria a corto plazo que los que se les dio la taza de café descafeinado.
  • Para las mujeres, la cafeína puede prevenir la pérdida de memoria a largo plazo. Debido a que la cafeína es un psicoestimulante, las mujeres mayores que beben tres o más tazas de café o té al día tienen menos pérdida de memoria y deterioro cognitivo que sus contrapartes que beber menos o ninguno. Desafortunadamente, el consumo de cafeína no parecen tener ningún efecto preventivo contra la demencia.
  • La cafeína no causa hipertensión. Algunos de los estudios puede ser contradictorios y confusos. Lo que sí sabemos es que para los bebedores de café no habituales, los primeros vasos provocará un aumento temporal de la presión arterial, pero para los bebedores regulares, se desarrolla una tolerancia y no causará ningún aumento a largo plazo, permanente.
  • La injusticia del café barato. No, no es sólo una injusticia a sus papilas conocedoras del buen gusto; por el café se explota la agricultura y sus trabajadores y destruye las comunidades en los países del tercer mundo. En promedio, un 5% de los beneficios son para los agricultores, que tienen hambre, están mal pagados y maltratados. ¿Por qué trabajar en las plantaciones de café? Debido a que en muchos casos, las plantaciones de propiedad están en la tierra más fértil (que más a menudo se adquiere sin escrúpulos) y la población local no sobrevive solo de la agricultura de subsistencia. ¿Cómo se puede evitar apoyar el ciclo de la pobreza, la corrupción y la injusticia? Sólo comprar el café de Comercio Justo certificado.
  • Los plaguicidas en su preparación. Debido a que casi todo el café se cultiva en países del tercer mundo con leyes menos estrictas que en Europa o Estados Unidos, su taza de té no orgánico está probablemente cargado con productos químicos. Esto no es sólo malo para usted, es malo para los agricultores y de los ecosistemas tropicales en los que se cultiva el café.
  • Elige tu veneno – literalmente. La cafeína es un alcaloide, que es un tipo de sustancia tóxica, amargo que se encuentran en las plantas. Otros alcaloides son la estricnina, la nicotina, la morfina, la mescalina, y emetina (el ingrediente mortal cicuta). Afortunadamente, en pequeñas cantidades del grano es inofensivo, pero vale la pena pensar en si usted elige utilizar otras drogas (tanto farmacéuticos y de ocio).
  • La FDA ha aprobado la cafeína para bebés. Esto no quiere decir que puede despertar a su bebé dormido con una botella de café con leche. Se han utilizado inyecciones de cafeína con fines medicinales desde 1999 en los Estados Unidos para estimular la respiración en bebés que sufren de apnea. Todavía se recomienda que las mujeres embarazadas y lactantes mantengan su consumo de cafeína al mínimo, pero una pequeña cantidad es segura.
  • El café puede combatir las caries. Evita a toda costa el azúcar y la leche! En realidad, el café tostado tiene propiedades antibacterianas, sobre todo frente a Streptococcus mutans, una de las principales causas de las caries. Por cierto, estas propiedades no tienen nada que ver con los bebedores de cafeína, por lo descafeinado recibirá la misma protección.
  • A pesar de los efectos positivos para la salud, es mejor no tomar deliberadamente el hábito de la cafeína si no eres un bebedor de café regular. A pesar de que algunos de los estudios sugieren que beber tres o más tazas al día para obtener los beneficios, cada uno es diferente. Si te pone nervioso y enfermo del estómago, bebe mejor té verde o yerba mate. Pero si esa taza de la mañana te hace sentir despierto, vivo y con ganas de saludar al día, que también podría disfrutar (con moderación) la bebida más querida del mundo.